悠閑的暑假時光已經(jīng)畫上句號，新學(xué)期的腳步聲已經(jīng)悄然響起。對于同學(xué)們來說，新學(xué)期意味著新挑戰(zhàn)、新成長；對于家長們，則意味著新一輪的陪伴與支持。

市紫荊花教育集團(tuán)王老師介紹，假期里難免“日夜顛倒”，臨近開學(xué)時，父母可以幫助孩子合理安排作息時間，盡量回歸上學(xué)時的作息，調(diào)整生物鐘，睡前應(yīng)遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品，避免大腦皮層過度興奮，影響睡眠。家長還可以在睡前給孩子聽舒緩的音樂、喝熱牛奶、熱水泡腳促進(jìn)睡眠。

開學(xué)以后，青少年們可以提前制定和開學(xué)后接近的作息時間表，從而更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。可以每天睡得比往常早一點(diǎn)，起得早一點(diǎn)，逐步調(diào)整，慢慢適應(yīng)。

建議家長可以和孩子一起根據(jù)自身情況，適應(yīng)新學(xué)期節(jié)奏，制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃。家長也應(yīng)以身作則，和孩子一起閱讀書籍，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

為了更好地適應(yīng)開學(xué)后的生活，增強(qiáng)體質(zhì)、保持健康的身體狀態(tài)也十分重要。青少年可以根據(jù)自己的身體情況，每天進(jìn)行一定量的鍛煉，比如慢跑、跳繩、打球等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以讓我們的身體充滿活力，還能幫助我們降低壓力、增加積極情感體驗。

開學(xué)前，部分孩子可能出現(xiàn)情緒低落、焦慮不安、煩躁等表現(xiàn)，這些都是正常現(xiàn)象。要與孩子多交流、溝通，接納孩子的情緒，而不是粗暴指責(zé)教育，否則會引發(fā)孩子的抵觸心理。“已經(jīng)開學(xué)了，你有些緊張和焦慮，你愿意和我說說嗎？或者我們一起整理一下開學(xué)要用的東西。”陪伴傾聽、幫助孩子合理宣泄情緒，共同應(yīng)對，這樣的話將會更有效果。

記者　陳希子